생활체육 썸네일형 리스트형 복싱 내가하는 기본루틴 모든 운동의 기본은 스트레칭으로 부터 시작합니다.하루동안 굳어진 근육을 풀어주고 운동하기에 적합한 상태를 만들기위해 반드시 운동전에 선행되어야 합니다.특히 요금같이 날씨가 추울때는 더욱더 필수로 해주셔야합니다.저의 루틴을 기록할겸 블로그에 간단히 포스팅 해보겠습니다. 1. 웜업 스트레칭 ▲출처 '구글검색' 제가 다니는 복싱장에 붙어있어서 저는 이걸 보면서 스트레칭을 하곤합니다.약 10분정도 소요되는데 빨갛게 표시된 부분이 자극받는 지점입니다.위 스트레칭이 끝나면 손발목에 자극을 많이 받는 운동이다보니 손목발목스트레칭을 많이해줍니다. ※스트레칭할때 참고하실 사항은- 자극받는 지점에 집중할것.- 자극받는 지점이 뻐근할정도의 강도로할것 (1~10정도로 강도를 올린다고 생각하고 서서히)- 호흡은 자극을 줄때 일.. 더보기 이전 1 다음
